פרק 14 -בטיחות ברכיבה על הכביש, נעלי אימונים ונעלי תחרות לריצה, שחיה עם אמצעי הצפה, ויתרונות הריצה במסלולים הרריים

יניב פרסול נהרג בתאונת רכיבה בטקסס ארצות הברית-דיון בנושא בטיחות ברכיבה על הכביש ודרכים לצמצם סיכונים. עדכון אירועי סבולת בארץ ובעולם בעידן הקורונה. שחיה עם פולי/מכנסי ציפה והאם זה פוגע ביכולת השחיה או לא. שימוש... Read More

פרק 13 – שבירת תקרות זכוכית באימונים ושיפור תחושת מסוגלות, ביצועים תחת עומס, טסטים, דופק, וצמיגי טיובלס בכביש

על הקשר בין רכיבת שטח באופני הרים לבין שחיה. כריס פרום מצטרף לסטארט אפ ניישן.עדכון סטטוס תחרויות בארץ ובעולם. תקרות זכוכית פסיכולוגיות והאימון שעשינו בשבת.התנהגות דופק באימונים והקשר לעומס ולתנאים בקיץ. טסטים בשחיה, רכיבה, וריצה-יתרונות... Read More

פרק 12 – קפאין, TSS, ואיך לשלב את התחביב בצורה אופטימלית בחיים

מדידה וניטור TSS יתרונות וחסרונות. משקפת שחיה Form-הצגת נתוני שחיה תוך כדי תנועה. שילוב תחביב הסבולת בחיים ומציאת האיזונים. תחרויות טריאתלון בשטח. שימוש בקפאין באימונים ותחרויות- יתרונות וסכנות פוטנציאליות. טמפו טריינר לשיפור איכות ביצוע אימוני השחיה.  בעיות פוריות בקרב רוכבי... Read More

פרק 11 – מטריפל בריק ועד תזונה באימוני רכיבה וריצה

אימון הטריפל בריק שליאור עשה ביחד עם הקבוצה-מה, כמה, ולמה. סטראווה הופכת להיות ממשק בתשלום. תזונה באימוני רכיבה וריצה. תחרויות איש ברזל אקסטרים. Read More

פרק 10 -בין אוסטרליה, דרך טסט FTP ועד וואטופיה

עדכון סטטוס ספורט סבולת קורונה. *טסטים לקביעת FTP-איך, למה, כמה, איפה ומתי. טסט FTP של ליאור ולמה הרבה אנשים מפספסים באופן שבו הם מבצעים את הטסטים. *מה יהיה עם לוח תחרויות הספורט השנה. *הסתגלות לחום... Read More

פרק 9 – עדכוני קורונה- אימונים, אתגרים, ותחרויות זוויפט, האם לספור קילומטרים או שעות בריצה, הסתגלות לחום במהלך האביב

האם יש הגיון בהגבלות הריצה והרכיבה הנוכחיות? פרודנו עושה איירונמן בבית, מה אנחנו חושבים על זה. תחרויות בזוויפט, ישראלים ומקצוענים בעולם. עדכוני סלוטים, הוואי, וכדומה. אימוני עליות ומדרגות ליד הבית. עם קורונה ובלעדיה. האם לספור... Read More

פרק 8 – פרודנו עובר להוקה, קאדנס ברכיבת אופניים, ועוד

יאן פרודנו חותם הסכם חסות חדש ועובר לנעלי הוקה. ריצה בהקפות קצרות או על מסילה. ספורטאיי הסבולת מגלים את הזום, השלכות חיוביות של הקורונה. איך לנהל את בלוק האופניים על הטריינר.  ביטול צ'אלנג רות 2020 וגורל תחרויות... Read More

פרק 7 – בין קורונה לפיתוח יכולת מנטלית אצל ספורטאיי סבולת

הערה חשובה:הפודקאסט הנוכחי הוקלט ביום חמישי דרך הסקייפ כאשר אלכס במילואים וליאור בבית.עם המידע שהיה נכון ליום חמישי לגבי אימונים ותחרויות בהתחשב בקורונה.נושאים:הקורונה והשפעתה. אימוני חיזוק לשימור יכולת השחיה. אימוני טריינר בזמן מגפה ובלעדיה. גליל... Read More

פרק 5 – מחנות אימונים, סימולציות תחרות, ריצה על מסילה,נשימה דו כיוונית בשחיה, והישראמן בפתח

מחנות האימונים לקראת הישראמן ובכלל מחנות אימונים בספורט סבולת-יתרונות, חסרונות, וסיכונים אפשריים. סימולציות לקראת תחרויות-הכרחי? אפקטיבי? תלוי נסיון? שינויי אקלים, התחממות גלובליות, וההשפעה על תחרויות הסבולת בארץ ובעולם. אימוני ריצה על מסילה-אמצעי לגיטימי? אפקטיבי? תחליף ראוי לריצה בחוץ? נשימה דו כיוונית בשחיה-למה? כמה? ומתי? כמה מילים לקראת אליפות הארץ במרתון אופני הרים. הישראמן הקרב ובא, ניקולה ספיריג, סבב ספיריט, ואליפות הארץ באיש הברזל. Read More

פרק 4 – בין בית שאן לפריס

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים בחצי מרתון בית שאן וריצות ארוכות מאתגרות. שימוש באימוני טריינר בהכנה לאיש הברזל וספציפית לישראמן. אימוני חיזוק לשיפור יכולת שחיה. כן או לא, מתי וכמה. אימונים ומנוחה בזמן נסיעות לחו״ל וחופשות. Read More

פרק 3 – חומרים אסורים בספורט סבולת מקצועני וחובבני

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים באחד הנושאים הכי מורכבים ומעניינים בספורט באופן כללי ובספורט סבולת ספציפית-שימוש בחומרים אסורים. במרכז הפרק ראיון מקיף עם דוקטור דניאל הרשטיין. מנהל הסוכנות הישראלית למניעת סמים בספורט וספורטאי סבולת בעצמו. Read More

פרק 2 – בין מירוץ אייל ועד איירונמן בתל אביב

קרייטורפיה, מירוץ אייל, והקשר שלו לריצה בטריאתלון ואיש ברזל. בלמי דיסק באופני כביש ונגד השעון. שימוש בציוד שחיה באימונים. אופני הטריינר החדשים והאם הם עומדים להחליף את הטריינר הנוכחי שלנו. אסכולות בתזונה, טבעוני וקטוגני וההתאמה... Read More

פרק 1 – בין הוואי לבין קיפצ'וגה

מחנה אימון חרמון, הנייקי נקסט %, איך מתקדמת העונה של ליונל סנדרס, קמרון וורף והתחרויות הרבות שהוא מתחרה בהן , סיכום חצי איש ברזל בגן שמואל , חומרים אסורים בטריאתלון בארץ. מנחים:אלכס וולפסון וליאור זך-מאור... Read More

From the Blog

פרק 37 – פרוייקט סאב 7/8 וההשפעות הפוטנציאליות שלו על ענף הברזל

*עדכוני תוצאות תחרויות ברחבי העולם.  *חוויות מתחרות XTERRA באיטליה ומה זה בכלל טריאתלון שטח.  *איירונמן המבורג עם המון ישראלים וביצועים יפים.  *הישורת האחרונה של אלכס לקראת צ׳אלנג רות׳ ועדכון סטטוס התקדמות בשחיה.   *קצת עדכוני…

פרק 36 – אימונים בעומס חום

סיכום אליפות העולם באיש ברזל בסנט ג׳ורג.  סיכום אליפות הארץ במרתון אופני הרים.  סיכום טריאתלון תל אביב.  לפצח את השחיה-שחיה בטריאתלון והאם ואיך אפשר לגדול לאהוב את זה ולהשתפר.   אימונים בעומס חום בקיץ הישראלי. …

פרק 35 -החשיבות של אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות

סיכום ארוך לגלילמן קצר ולוהט. חוגגים את שבוע אליפות העולם באיש הברזל בסנט ג׳ורג יוטה. האם צריך לעשות קטגוריה נפרדת למקצוענים לשעבר?להתאמן באופן שמדמה את התחרות-אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות.  חוות דעת על התושבת החדשה לטריינרים של…

פרק 34 – אימונים במיעוט והגבלת קלוריות – למה? כמה? ומתי?

סקירת תוצאות בתחרויות סבולת בעולם. טיילר ניב בליגה משל עצמה. הפסילה של דניאלה ריף בחצי באושן סייד. הגרמנים מאפיק ישראל מנצחים בקייפ אפיק. כמה מילים לקראת אליפות ישראל בחצי איש ברזל בגלילמן. המורכבות בהגדרת העצימות באימונים מסויימים בשחיה, רכיבה, וריצה-תחושה?…