פרק 38 – התאוששות מאימונים בעומס חום ולמה כדאי להתאמן גם אינדור בקיץ

דכוני תחרויות בארץ ובעולם רות׳, מכביה, האליפות הפתוחה בקנדה, וטור דה פרנס.  הסיכום של אלכס לתחרות שלו בצ׳אלנג׳ רות׳, מסקנות אפשריות ומה אנחנו יכולים ללמוד מזה כספורטאיי סבולת.  השפעה טמפרטורת המים בשחיה ולמה בקיץ הקצבים... Read More

פרק 37 – פרוייקט סאב 7/8 וההשפעות הפוטנציאליות שלו על ענף הברזל

*עדכוני תוצאות תחרויות ברחבי העולם.  *חוויות מתחרות XTERRA באיטליה ומה זה בכלל טריאתלון שטח.  *איירונמן המבורג עם המון ישראלים וביצועים יפים.  *הישורת האחרונה של אלכס לקראת צ׳אלנג רות׳ ועדכון סטטוס התקדמות בשחיה.   *קצת עדכוני... Read More

פרק 36 – אימונים בעומס חום

סיכום אליפות העולם באיש ברזל בסנט ג׳ורג.  סיכום אליפות הארץ במרתון אופני הרים.  סיכום טריאתלון תל אביב.  לפצח את השחיה-שחיה בטריאתלון והאם ואיך אפשר לגדול לאהוב את זה ולהשתפר.   אימונים בעומס חום בקיץ הישראלי. ... Read More

פרק 35 -החשיבות של אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות

סיכום ארוך לגלילמן קצר ולוהט. חוגגים את שבוע אליפות העולם באיש הברזל בסנט ג׳ורג יוטה. האם צריך לעשות קטגוריה נפרדת למקצוענים לשעבר?להתאמן באופן שמדמה את התחרות-אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות.  חוות דעת על התושבת החדשה לטריינרים של... Read More

פרק 34 – אימונים במיעוט והגבלת קלוריות – למה? כמה? ומתי?

סקירת תוצאות בתחרויות סבולת בעולם. טיילר ניב בליגה משל עצמה. הפסילה של דניאלה ריף בחצי באושן סייד. הגרמנים מאפיק ישראל מנצחים בקייפ אפיק. כמה מילים לקראת אליפות ישראל בחצי איש ברזל בגלילמן. המורכבות בהגדרת העצימות באימונים מסויימים בשחיה, רכיבה, וריצה-תחושה?... Read More

פרק 33 – אליפות המזרח התיכון של איירונמן בישראל

עדכוני תחרויות מהארץ ומהעולם.ההכרזה על קיום אליפות המזרח התיכון של איירונמן בנובמבר הקרוב בטבריה.הישראמן מודיעים על הכנסת בדיקות חומרים אסורים ושיפור מערך השיפוט.אדוה זך מאור דוקטורית לכימיה מתארחת בפינה חדשה העוסקת בהקבלות מעולם הניהול וקבלת החלטות... Read More

פרק 32 – סיכום הישראמן והאם יש בישראל מנהרת רוח שיכולה לשמש רוכבי אופניים

סיכום הישראמן חצי ומלא. מרתון ים המלח. אירועי סבולת בשבועות הקרובים. ביקור מפתיע במנהרת רוח, כאן בישראל, והאם בקרוב נוכל להשתמש בה לצורך בדיקת תנוחת רכיבה. השפעת קשיחות סוליית נעלי רכיבה על היעילות ברכיבה. מדד stamina החדש בפניקס 7 והאם... Read More

פרק 31 – תוספי תזונה מותאמים אישית-הדבר הבא בספורט הישגי

*הכנס של ברא צמחים והאם תוספי תזונה מותאים אישית הם העתיד.*סקירת תחרויות סבולת שהתקיימו לאחרונה בארץ.*ישראמן בפתח-מחנות אימונים, מתחרים בולטים, ומה הופך את התחרות הזאת לכל כך קשה.*היתרונות של ישראמן מלא להתפתחות של ספורטאיי סבולת ישראלים.*שוק מדי... Read More

פרק 28 – תחרויות הסבולת חוזרות בכל הכח

*אליפות עולם באיירונמן במהדורה כפולה בשנה הבאה.*ורסטיליות סבולת ותם עידן ההתמחות במרחקים ובפורמטים.*האם אימוני שטח וגראוול יכולים להוות תחליף לכביש.*ברא אפיק ישראל בימים אלה ממש.*עדכונים מקצועיים מחצי איירונמן טבריה בחודש הבא.*דיווח ראשוני על ההתנסות עם... Read More

פרק 27 – טאלין, פרנקפורט, הוואי, ומה שבניהן

את המהדורה הנוכחית קל יחסית לתאר, שנינו חזרנו מתחרויות ברזל וכל המהדורה מוקדשת לנושא.מאורעות טאלין, פרנקפורט, פולין, פינלנד, קופנהגן, והדחיה של אליפות העולם בהוואי.קצת מספרים ונתונים מקצועיים מהתחרות של אלכס עם סאב 10 ראשון.ציוד, ביגוד,... Read More

פרק 26 – המותג העולמי איירונמן מגיע לישראל

*עדכון תחרויות בארץ ובעולם *סטטוס ישראלים באליפות העולם באיש הברזל בהוואי.  *טור דה פרנס מצב בינייםואן דר פול והאם ספורטאיי הסבולת חוזרים להיות ורסטיליים כמו פעם.  *חצי איירונמן רשמי בטבריה בנובמבר. מסלולים. תנאים. סלוטים. והשפעה על הענף.  Read More

פרק 25 – אסכולת מאפטון לספורט סבולת ואימונים רק בעצימות נמוכה

*עדכון תוצאות תחרויות מהארץ ומהעולם ומבט לשבועות הקרובים. *פיל מאפטון וגישת האימונים בדפקים נמוכים בלבד. מה הרעיון והאם כדאי לנסות את זה. *מדי רמת גלוקוז לאימונים ותחרויות ולמה איגוד האופניים העולמי כבר הספיק לפסול אותם. *טרק ספיד קונספט-אופני... Read More

פרק מספר 24-האם ניתן לפתח ולשפר את היכולת להכיל סבל בתחרויות סבולת ארוכות?

*עדכון תחרויות סבולת בארץ ובעולם. *גלילמן-חצי איש ברזל ראשון אחרי 15 חודשים- קצת מספרים והרבה חוויות. *התכווצויות בריצה והאם מלחים יכולים לעזור? *נקודת האיזון בין רכיבה לריצה בטריאתלון. *היכולת לתרגם כושר לכדי ביצוע טוב בתחרות.... Read More

פרק 23- אסטרטגיית מקטעי הליכה יזומים בריצות ארוכות ובתחרויות ריצה ואיש ברזל

תחרויות והאירועים חוזרים בהדרגה בארץ ובעולם-מה קרה ומה עומד לקרות בשבועות הקרובים.האם כדאי להמשיך לעשות אימוני חיזוק ליבה גם בעידן הפוסט קורונה כשחזרנו לשחות כרגיל?שחיה במודעות מלאה, מחשבה על כל גריפה, ושימוש בטכניקה השחיה התחרותית... Read More

פרק 22 – הסמרתון ומה אפשר ללמוד ממנו כספורטאיי סבולת בפרספקטיבה רחבה

*אימונים לסמרתון.חידוד.חימום.תזונה.קאדנס ולמה רואים יותר ויותר טריאתלטים בשטח ובתחרויות שטח.*האם ספורטאיי סבולת צריכים להתחרות במהלך השנה-להתחרות כמיומנות נרכשת. קרדיט תמונה:רועי קפאח , סמרתון Read More

פרק 21 – הישראמן בוטל-מה עושים עם כל הכושר הזה?

* *טסטים, סימולציות, ותחרויות עצמאיות כתחליף לישראמן. *עדכוני תחרויות בארץ ובעולם. *האם לקחת מנוחה אחרי תקופה של הכנה לתחרות שבוטלה? אסכולת "ללא שחיה בחורף" לטריאתלטים. *תופעת "התפלחות" לתחרויות ללא הרשמה ומה אנחנו חושבים עליה. *בלמי... Read More

פרק 20 – תחרותיות, הגינות, ורמאויות בספורט סבולת בארץ ובעולם

עדכוני סטטוס תחרויות. רמאויות כאלו ואחרות בספורט סבולת. ישראמן 2021 מתוכנן להתקיים בעוד כחודש. סטרייד מוציאים הבהרה לגבי מה בדיוק המכשיר מודד. Read More

פרק 19 – 3000 שעות אימונים

-עדכוני תחרויות בארץ ובעולםהצ׳ימיצ׳ורי-160 ק״מ בתחרות שטח מדברית לא רשמית. 3000 שעות בחמש שנים-עקביות אימונים רב שנתית-היתרון של עומק וההבדלים בין מקצוענים לבינינו החובבים. למה אין בארץ דואתלונים?סטרייד-״מד וואטים״ לריצה אחרי כמה חודשי התנסות באימונים.  האם עולם... Read More

פרק 18 – עם מי הכי כדאי לך להתאמן?

*אימוני שחיה בים *חליפות שחיה לים-סוגים ומאפיינים.  עדכוני תחרויות בארץ ובעולם בחירת שותפים אופטימליים לאימונים תרגום וואטים לכדי מהירות רכיבה בפועל-אווירודינמיות Read More

פרק 17 – להגיע לשיא בדיוק בתחרות

*עדכוני תחרויות בארץ ובעולם.*שחיה אחרי תקופת יובש-השפעת אימוני החיזוק.*ההבדלים בין אימון נשים וגברים.*אימוני טריינר ארוכים-האם הם יכולים להוות תחליף לרכיבות בחוץ. Read More

From the Blog

פרק 39 – מדד VO2 MAX בשעוני ספורט והמשמעות של זה

תשובות לשאלות של מאזינים-התכווצויות, BCAA, ורכיבה באמצע השבוע. עדכוני תחרויות, קולינס קאפ והפסילה של המנצחת באיירונמן אירלנד. פערים בין מדי וואטים ברכיבה. סקירה קצרה לקראת ברא-אפיק ישראל אופני הרים. שימוש במסלולי ריצה מובנים-מוצעים בחו"ל. החשיבות…

פרק 38 – התאוששות מאימונים בעומס חום ולמה כדאי להתאמן גם אינדור בקיץ

דכוני תחרויות בארץ ובעולם רות׳, מכביה, האליפות הפתוחה בקנדה, וטור דה פרנס.  הסיכום של אלכס לתחרות שלו בצ׳אלנג׳ רות׳, מסקנות אפשריות ומה אנחנו יכולים ללמוד מזה כספורטאיי סבולת.  השפעה טמפרטורת המים בשחיה ולמה בקיץ הקצבים…

פרק 37 – פרוייקט סאב 7/8 וההשפעות הפוטנציאליות שלו על ענף הברזל

*עדכוני תוצאות תחרויות ברחבי העולם.  *חוויות מתחרות XTERRA באיטליה ומה זה בכלל טריאתלון שטח.  *איירונמן המבורג עם המון ישראלים וביצועים יפים.  *הישורת האחרונה של אלכס לקראת צ׳אלנג רות׳ ועדכון סטטוס התקדמות בשחיה.   *קצת עדכוני…

פרק 36 – אימונים בעומס חום

סיכום אליפות העולם באיש ברזל בסנט ג׳ורג.  סיכום אליפות הארץ במרתון אופני הרים.  סיכום טריאתלון תל אביב.  לפצח את השחיה-שחיה בטריאתלון והאם ואיך אפשר לגדול לאהוב את זה ולהשתפר.   אימונים בעומס חום בקיץ הישראלי. …