פרק 12 – קפאין, TSS, ואיך לשלב את התחביב בצורה אופטימלית בחיים

מדידה וניטור TSS יתרונות וחסרונות. משקפת שחיה Form-הצגת נתוני שחיה תוך כדי תנועה. שילוב תחביב הסבולת בחיים ומציאת האיזונים. תחרויות טריאתלון בשטח. שימוש בקפאין באימונים ותחרויות- יתרונות וסכנות פוטנציאליות. טמפו טריינר לשיפור איכות ביצוע אימוני השחיה.  בעיות פוריות בקרב רוכבי... Read More

פרק 11 – מטריפל בריק ועד תזונה באימוני רכיבה וריצה

אימון הטריפל בריק שליאור עשה ביחד עם הקבוצה-מה, כמה, ולמה. סטראווה הופכת להיות ממשק בתשלום. תזונה באימוני רכיבה וריצה. תחרויות איש ברזל אקסטרים. Read More

פרק 10 -בין אוסטרליה, דרך טסט FTP ועד וואטופיה

עדכון סטטוס ספורט סבולת קורונה. *טסטים לקביעת FTP-איך, למה, כמה, איפה ומתי. טסט FTP של ליאור ולמה הרבה אנשים מפספסים באופן שבו הם מבצעים את הטסטים. *מה יהיה עם לוח תחרויות הספורט השנה. *הסתגלות לחום... Read More

פרק 9 – עדכוני קורונה- אימונים, אתגרים, ותחרויות זוויפט, האם לספור קילומטרים או שעות בריצה, הסתגלות לחום במהלך האביב

האם יש הגיון בהגבלות הריצה והרכיבה הנוכחיות? פרודנו עושה איירונמן בבית, מה אנחנו חושבים על זה. תחרויות בזוויפט, ישראלים ומקצוענים בעולם. עדכוני סלוטים, הוואי, וכדומה. אימוני עליות ומדרגות ליד הבית. עם קורונה ובלעדיה. האם לספור... Read More

פרק 8 – פרודנו עובר להוקה, קאדנס ברכיבת אופניים, ועוד

יאן פרודנו חותם הסכם חסות חדש ועובר לנעלי הוקה. ריצה בהקפות קצרות או על מסילה. ספורטאיי הסבולת מגלים את הזום, השלכות חיוביות של הקורונה. איך לנהל את בלוק האופניים על הטריינר.  ביטול צ’אלנג רות 2020 וגורל תחרויות... Read More

פרק 7 – בין קורונה לפיתוח יכולת מנטלית אצל ספורטאיי סבולת

הערה חשובה:הפודקאסט הנוכחי הוקלט ביום חמישי דרך הסקייפ כאשר אלכס במילואים וליאור בבית.עם המידע שהיה נכון ליום חמישי לגבי אימונים ותחרויות בהתחשב בקורונה.נושאים:הקורונה והשפעתה. אימוני חיזוק לשימור יכולת השחיה. אימוני טריינר בזמן מגפה ובלעדיה. גליל... Read More

פרק 5 – מחנות אימונים, סימולציות תחרות, ריצה על מסילה,נשימה דו כיוונית בשחיה, והישראמן בפתח

מחנות האימונים לקראת הישראמן ובכלל מחנות אימונים בספורט סבולת-יתרונות, חסרונות, וסיכונים אפשריים. סימולציות לקראת תחרויות-הכרחי? אפקטיבי? תלוי נסיון? שינויי אקלים, התחממות גלובליות, וההשפעה על תחרויות הסבולת בארץ ובעולם. אימוני ריצה על מסילה-אמצעי לגיטימי? אפקטיבי? תחליף ראוי לריצה בחוץ? נשימה דו כיוונית בשחיה-למה? כמה? ומתי? כמה מילים לקראת אליפות הארץ במרתון אופני הרים. הישראמן הקרב ובא, ניקולה ספיריג, סבב ספיריט, ואליפות הארץ באיש הברזל. Read More

פרק 4 – בין בית שאן לפריס

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים בחצי מרתון בית שאן וריצות ארוכות מאתגרות. שימוש באימוני טריינר בהכנה לאיש הברזל וספציפית לישראמן. אימוני חיזוק לשיפור יכולת שחיה. כן או לא, מתי וכמה. אימונים ומנוחה בזמן נסיעות לחו״ל וחופשות. Read More

פרק 3 – חומרים אסורים בספורט סבולת מקצועני וחובבני

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים באחד הנושאים הכי מורכבים ומעניינים בספורט באופן כללי ובספורט סבולת ספציפית-שימוש בחומרים אסורים. במרכז הפרק ראיון מקיף עם דוקטור דניאל הרשטיין. מנהל הסוכנות הישראלית למניעת סמים בספורט וספורטאי סבולת בעצמו. Read More

פרק 2 – בין מירוץ אייל ועד איירונמן בתל אביב

קרייטורפיה, מירוץ אייל, והקשר שלו לריצה בטריאתלון ואיש ברזל. בלמי דיסק באופני כביש ונגד השעון. שימוש בציוד שחיה באימונים. אופני הטריינר החדשים והאם הם עומדים להחליף את הטריינר הנוכחי שלנו. אסכולות בתזונה, טבעוני וקטוגני וההתאמה... Read More

פרק 1 – בין הוואי לבין קיפצ’וגה

מחנה אימון חרמון, הנייקי נקסט %, איך מתקדמת העונה של ליונל סנדרס, קמרון וורף והתחרויות הרבות שהוא מתחרה בהן , סיכום חצי איש ברזל בגן שמואל , חומרים אסורים בטריאתלון בארץ. מנחים:אלכס וולפסון וליאור זך-מאור... Read More

From the Blog

פרק 57 – ״רגע לפני הישראמן״

*שיא ישראלי במרתון ולמה כולם רצים מהר יותר. *האם מסוכן לישראלים לנסוע לתחרויות בחו״ל השנה? *״השיטה האוסטרלית״-מיקוד שחיה לטריאתלטים והאם זה עשוי לשפר גם יכולת רכיבה וריצה. *בעיות לב אצל ספורטאיי סבולת מקצוענים. *טיפים מקצועיים…

פרק מספר 56 – מהדרום עד הצפון

*הסבבים החדשים בעולם הטריאתלון המקצועני והאם האולימפיאדה כבר לא מרכזית בענף. *תחרויות ומרוצים בריצה וטריאתלון בארץ בתקופה הקרובה. *הישראמן באביב והמשמעויות המקצועיות מבחינת תנאי מזג האוויר הצפויים. *האפקטיביות של אימוני רכיבה וריצה במסלולים הרריים ואיך…

פרק מספר 55 – חרבות הסבולת

אחרי שלושה חודשים עצובים, עמוסים ומורכבים נפגשנו סוף סוף והקלטנו מהדורת מלחמה המוקדשת לכל ספורטאיי הסבולת שנהרגו, נחטפו, ונפצעו.  *הרבה חוויות וזוויות אישיות על התקופה שלנו במדים.  *אימונים במהלך השירות, תחרויות שבוטלו, וכאלו שבשאיפה יתקיימו…

פרק 54 – מה למדנו באליפות העולם באיירונמן בניס

*סיכום אירועי סבולת מקומיים-משחה עמק חפר, אקוותלון קריית ים, וטריאתלון התבור. *הישראלים על המפה בספרטאתלון. *הישראמן הופך להיות חלק מסבב צ׳אלנג׳ *סיכום אליפות העולם באיירונמן גברים בניס צרפת. *יומבו ויסמה שולטים בוואלטה. *קדימון לאליפות העולם…