פרק 8 – פרודנו עובר להוקה, קאדנס ברכיבת אופניים, ועוד

יאן פרודנו חותם הסכם חסות חדש ועובר לנעלי הוקה. ריצה בהקפות קצרות או על מסילה. ספורטאיי הסבולת מגלים את הזום, השלכות חיוביות של הקורונה. איך לנהל את בלוק האופניים על הטריינר.  ביטול צ’אלנג רות 2020 וגורל תחרויות... Read More

פרק 7 – בין קורונה לפיתוח יכולת מנטלית אצל ספורטאיי סבולת

הערה חשובה:הפודקאסט הנוכחי הוקלט ביום חמישי דרך הסקייפ כאשר אלכס במילואים וליאור בבית.עם המידע שהיה נכון ליום חמישי לגבי אימונים ותחרויות בהתחשב בקורונה.נושאים:הקורונה והשפעתה. אימוני חיזוק לשימור יכולת השחיה. אימוני טריינר בזמן מגפה ובלעדיה. גליל... Read More

פרק 5 – מחנות אימונים, סימולציות תחרות, ריצה על מסילה,נשימה דו כיוונית בשחיה, והישראמן בפתח

מחנות האימונים לקראת הישראמן ובכלל מחנות אימונים בספורט סבולת-יתרונות, חסרונות, וסיכונים אפשריים. סימולציות לקראת תחרויות-הכרחי? אפקטיבי? תלוי נסיון? שינויי אקלים, התחממות גלובליות, וההשפעה על תחרויות הסבולת בארץ ובעולם. אימוני ריצה על מסילה-אמצעי לגיטימי? אפקטיבי? תחליף ראוי לריצה בחוץ? נשימה דו כיוונית בשחיה-למה? כמה? ומתי? כמה מילים לקראת אליפות הארץ במרתון אופני הרים. הישראמן הקרב ובא, ניקולה ספיריג, סבב ספיריט, ואליפות הארץ באיש הברזל. Read More

פרק 4 – בין בית שאן לפריס

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים בחצי מרתון בית שאן וריצות ארוכות מאתגרות. שימוש באימוני טריינר בהכנה לאיש הברזל וספציפית לישראמן. אימוני חיזוק לשיפור יכולת שחיה. כן או לא, מתי וכמה. אימונים ומנוחה בזמן נסיעות לחו״ל וחופשות. Read More

פרק 3 – חומרים אסורים בספורט סבולת מקצועני וחובבני

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים באחד הנושאים הכי מורכבים ומעניינים בספורט באופן כללי ובספורט סבולת ספציפית-שימוש בחומרים אסורים. במרכז הפרק ראיון מקיף עם דוקטור דניאל הרשטיין. מנהל הסוכנות הישראלית למניעת סמים בספורט וספורטאי סבולת בעצמו. Read More

פרק 2 – בין מירוץ אייל ועד איירונמן בתל אביב

קרייטורפיה, מירוץ אייל, והקשר שלו לריצה בטריאתלון ואיש ברזל. בלמי דיסק באופני כביש ונגד השעון. שימוש בציוד שחיה באימונים. אופני הטריינר החדשים והאם הם עומדים להחליף את הטריינר הנוכחי שלנו. אסכולות בתזונה, טבעוני וקטוגני וההתאמה... Read More

פרק 1 – בין הוואי לבין קיפצ’וגה

מחנה אימון חרמון, הנייקי נקסט %, איך מתקדמת העונה של ליונל סנדרס, קמרון וורף והתחרויות הרבות שהוא מתחרה בהן , סיכום חצי איש ברזל בגן שמואל , חומרים אסורים בטריאתלון בארץ. מנחים:אלכס וולפסון וליאור זך-מאור... Read More

From the Blog

פרק 53 – מדוע לרצים וטריאתלטים כדאי לרוץ בשטח אפילו אם התחרות שלהם בכביש

* סיכום אליפות העולם 70.3* סיכום תחרויות ריצה, אופניים, וטריאתלון מהשבועות האחרונים* קראת אליפות העולם באיש הברזל גברים בסופ״ש הקרוב.* הסתיו מתקרב ואיך ישפיע על קצבי הריצה באימונים.* לרוץ בשטח-הרבה יתרונות גם למי שמתחרה בכביש.

פרק 52 -פציעות ריצה אופייניות לקיץ

*סיכום תחרות PTO מילווקי *טור דה פרנס 2023 *אליפות העולם באופני כביש *סדקים ראשונים באימפריה הנורווגית בטריאתלון *קדימון לאפיק ישראל שחוגג עשור השנה *השפעת טמפרטורת המים בברכה ובים על השחיה *פציעות ריצה אופייניות לתקופת הקיץ

פרק 51 – למה בתחרות הדופק יותר גבוה מאשר באימונים?

*צ׳אלנג רות׳ והשיאים החדשים במרחק הברזל.  *אולטראמרתון באדווטר מנצחת כללית והנציגים הישראלים.  *מנכ״ל איירונמן אנדרו מסיק מפנה את כיסאו אחרי 12 שנים בתפקיד.  *תזונה במהלך הסטייגי׳ם בטור דה פרנס.  *היתרונות של משקה איזוטוני על פני מים.  *למה יותר קל לחזור לכושר אחרי נסיגה מאשר להגיע לכושר בהתחלה.  

פרק 50 -האם מומלץ לרוץ בנעליים עם סוליית קרבון באימונים בשוטף

*טרגדיה באיירונמן המבורג *התחרות של אלכס בהמבורג מזווית אישית.  *האם בקבוק בקדמת חליפת הטריאתלון במהלך הרכיבה תהפוך אותך למהיר יותר? *הפרשים בוואטים בין הרגליים ומה אפשר לעשות כדי לאזן אותם.  *1000 יורו לחליפת טריאתלון-החליפה של בלומנפלד *הטריאתלטית המוכשרת טיילר ניב מצטרפת לטרק סגפרדו ברכיבה.