פרק 49 – סוף מאי – מירוץ הקלוריות מתעצם

-כמה מילים לזכרו של ריק הויט שהלך לעולמו השבוע. -סיכום תחרות PTO באיביזה. -למה היו כל כך הרבה החלקות בגשם בג׳ירו השנה? -״מירוץ הקלוריות״ נמשך והשאלה לאן נגיע. -סיכום מרתון פראג וראיון קצר עם אדוה... Read More

פרק 48 – פרשיית חומרים אסורים מטלטלת את עולם הטריאתלון המקצועני

*סיכום טרי כנרת כולל הזווית האישית של אלכס כמשתתף.  *איירונמן טקסס תאונות וטעויות.  *אליפות העולם בדואתלון באיביזה.  *מקצוען בכיר בשם קולין שארטייה נתפס על שימוש בחומרים אסורים והושעה לשלוש שנים.  *הישראלים כובשים את מרתוני האביב בארופה-מה קרה שכולם נוסעים לרוץ בחו״ל? *הסתגלות לחום בפתחו של הקיץ ומה כדאי לעשות באימונים.  *משחה חציית הכנרת לאורך עומד להתקיים בקרוב.  Read More

פרק 47 – שימוש בדופק מנוחה כחלון ראווה למה שקורה לגוף

*עידכון תוצאות תחרויות סבולת מרכזיות. *תקרות זכוכית ביכולת שחיה אצל מי שלא שחה בגיל צעיר. *האם אימוני שחיה ורכיבה תורמים ליכולת הריצה? *הקשר בין קצב בחצי מרתון לקצב במרתון מלא. *דופק מנוחה כחלון ראווה למצב... Read More

פרק 46 – סיכום ישראמן 2023 והרבה מעבר

*בדיקת חומרים אסורים חיובית באיירונמן טבריה. *התאמת אופניים חוזרת לאו דווקא עם אופניים חדשים. *עידן חדש של פרסים כספיים בטריאתלון המקצועני. *מבט קדימה לעבר תחרויות הסבולת בארץ במהלך האביב. *סיכום ישראמן 2023-מה ראינו, מה השתפר,... Read More

פרק 45 – האם מבנה העונה הקלאסי מתאים לספורטאיי סבולת מרחקים ארוכים?

* איגוד הטריאתלון העולמי מיישר קו במגבלות וחוקים לנעלי הריצה המותרות לשימוש בתחרויות * נעלי ריצה בקיץ כשחם ובחורף כשקר * היתרונות של אימוני אינדור בריצה על מסילה ורכיבה על טריינר  * פריודיזציה הפוכה אצל ספורטאיי... Read More

פרק 44 – היפרוונטילציה במים פתוחים והקשר לטמפרטורת המים ולחרדה

*אליפות העולם באיירונמן מתפצלת בשנת 2023 והגברים לא יתחרו בהוואי. *היפרוונטילציה במים פתוחים והקשר לטמפרטורת המים ולחרדה. *טרנד אמבטיות הקרח והקשר שלו לספורטאים והתאוששות. *החורף בפתח-אימוני אינדור, ביגוד באימונים ואחרי אימונים, ותזונה באימונים ותחרויות קרות.... Read More

פרק 42 – רגע לפני איירונמן טבריה

חוויות מהביקור של יאן פרודנו בארץ.  אליפות העולם באיירונמן 70.3 שערוריית הפנלטי של סאם לונג תחזית מזג האוויר לאיירונמן טבריה והמשמעויות-טיפים למזג אוויר חורפי.  ההתרגשות בטייפר ובמיוחד בשבוע התחרות  Read More

פרק 41 – האם חשוב לעשות יום מנוחה בכל שבוע?

*עדכוני תחרויות *טריאתלון אשדוד *משחה תנינים *סובב עמק *ערב מקצועי איירון-פאנל בטרק *קצת עדכוני איירונמן ישראל וישראמן. *הסכנות בריצה מהירה מדי בסתיו *קיצוניות ואובססיביות בספורט סבולת הישגי ותחרותי. *יום מנוחה שבועי-האם זה הכרחי? *רגע לפני... Read More

פרק 40 – בין חוף הכרמל לחוף הוואי

*סיכום ברא אפיק ישראל מזווית המשתתף.  *טריאתלון גן שמואל עם מרחקים חדשים.  *אליפות העולם בטריאתלון שטח- XTERRA וההשפעה של שוק-קור על הגוף. *סיכום נרחב של אליפות העולם באיש הברזל בהוואי-מקצוענים, חובבנים, סיכום ההימוריםהמוקדמים, ועוד.  Read More

פרק 39 – מדד VO2 MAX בשעוני ספורט והמשמעות של זה

תשובות לשאלות של מאזינים-התכווצויות, BCAA, ורכיבה באמצע השבוע. עדכוני תחרויות, קולינס קאפ והפסילה של המנצחת באיירונמן אירלנד. פערים בין מדי וואטים ברכיבה. סקירה קצרה לקראת ברא-אפיק ישראל אופני הרים. שימוש במסלולי ריצה מובנים-מוצעים בחו”ל. החשיבות... Read More

פרק 38 – התאוששות מאימונים בעומס חום ולמה כדאי להתאמן גם אינדור בקיץ

דכוני תחרויות בארץ ובעולם רות׳, מכביה, האליפות הפתוחה בקנדה, וטור דה פרנס.  הסיכום של אלכס לתחרות שלו בצ׳אלנג׳ רות׳, מסקנות אפשריות ומה אנחנו יכולים ללמוד מזה כספורטאיי סבולת.  השפעה טמפרטורת המים בשחיה ולמה בקיץ הקצבים... Read More

פרק 37 – פרוייקט סאב 7/8 וההשפעות הפוטנציאליות שלו על ענף הברזל

*עדכוני תוצאות תחרויות ברחבי העולם.  *חוויות מתחרות XTERRA באיטליה ומה זה בכלל טריאתלון שטח.  *איירונמן המבורג עם המון ישראלים וביצועים יפים.  *הישורת האחרונה של אלכס לקראת צ׳אלנג רות׳ ועדכון סטטוס התקדמות בשחיה.   *קצת עדכוני... Read More

פרק 36 – אימונים בעומס חום

סיכום אליפות העולם באיש ברזל בסנט ג׳ורג.  סיכום אליפות הארץ במרתון אופני הרים.  סיכום טריאתלון תל אביב.  לפצח את השחיה-שחיה בטריאתלון והאם ואיך אפשר לגדול לאהוב את זה ולהשתפר.   אימונים בעומס חום בקיץ הישראלי. ... Read More

פרק 35 -החשיבות של אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות

סיכום ארוך לגלילמן קצר ולוהט. חוגגים את שבוע אליפות העולם באיש הברזל בסנט ג׳ורג יוטה. האם צריך לעשות קטגוריה נפרדת למקצוענים לשעבר?להתאמן באופן שמדמה את התחרות-אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות.  חוות דעת על התושבת החדשה לטריינרים של... Read More

פרק 34 – אימונים במיעוט והגבלת קלוריות – למה? כמה? ומתי?

סקירת תוצאות בתחרויות סבולת בעולם. טיילר ניב בליגה משל עצמה. הפסילה של דניאלה ריף בחצי באושן סייד. הגרמנים מאפיק ישראל מנצחים בקייפ אפיק. כמה מילים לקראת אליפות ישראל בחצי איש ברזל בגלילמן. המורכבות בהגדרת העצימות באימונים מסויימים בשחיה, רכיבה, וריצה-תחושה?... Read More

פרק 33 – אליפות המזרח התיכון של איירונמן בישראל

עדכוני תחרויות מהארץ ומהעולם.ההכרזה על קיום אליפות המזרח התיכון של איירונמן בנובמבר הקרוב בטבריה.הישראמן מודיעים על הכנסת בדיקות חומרים אסורים ושיפור מערך השיפוט.אדוה זך מאור דוקטורית לכימיה מתארחת בפינה חדשה העוסקת בהקבלות מעולם הניהול וקבלת החלטות... Read More

פרק 32 – סיכום הישראמן והאם יש בישראל מנהרת רוח שיכולה לשמש רוכבי אופניים

סיכום הישראמן חצי ומלא. מרתון ים המלח. אירועי סבולת בשבועות הקרובים. ביקור מפתיע במנהרת רוח, כאן בישראל, והאם בקרוב נוכל להשתמש בה לצורך בדיקת תנוחת רכיבה. השפעת קשיחות סוליית נעלי רכיבה על היעילות ברכיבה. מדד stamina החדש בפניקס 7 והאם... Read More

פרק 31 – תוספי תזונה מותאמים אישית-הדבר הבא בספורט הישגי

*הכנס של ברא צמחים והאם תוספי תזונה מותאים אישית הם העתיד.*סקירת תחרויות סבולת שהתקיימו לאחרונה בארץ.*ישראמן בפתח-מחנות אימונים, מתחרים בולטים, ומה הופך את התחרות הזאת לכל כך קשה.*היתרונות של ישראמן מלא להתפתחות של ספורטאיי סבולת ישראלים.*שוק מדי... Read More

פרק 28 – תחרויות הסבולת חוזרות בכל הכח

*אליפות עולם באיירונמן במהדורה כפולה בשנה הבאה.*ורסטיליות סבולת ותם עידן ההתמחות במרחקים ובפורמטים.*האם אימוני שטח וגראוול יכולים להוות תחליף לכביש.*ברא אפיק ישראל בימים אלה ממש.*עדכונים מקצועיים מחצי איירונמן טבריה בחודש הבא.*דיווח ראשוני על ההתנסות עם... Read More

From the Blog

פרק 71 – תחזית מגמות וחידושים בעולם הסבולת 2025

*חוויות ממחנה אימונים לקראת הישראמן. *כמה מילים על הספרטניון *איך לרכוב נכון בישראמן *מגמת הגרבל הישראלית ממשיכה להתחזק והאם אפשר להשתמש בגרבל כתחליף לכביש. *מערכת אכיפת דרפטינג האלקטרונית רייס רנג׳ר בפעם הראשונה בתחרות חובבנים המונית….

פרק 70-קאדנס אופטימלי ברכיבה וכל מה שרצית לדעת לקראת מרתון ים המלח

*סוליות מחליקות בנעלי ריצה-בעיה בחורף ובתחנות תזונה בתחרות. *ראיון עם אופיר קינדלר מנהל מרתון ים המלח. *קאדנס אופטימלי ברכיבה על אופניים-טרנדים ומגמות. *חשיבות הנגש בגרנד טורים-האם הטורים השנה יוכרעו בנג״ש ולא בהרים? *שימוש בerg mode…

פרק 69 – ראיון עם חגי אשלגי מבעלי שוונג לקראת הישראמן ועוד הרבה נושאים מקצועיים

*חצי מרתון עמק המעיינות *אליפות העולם באיירונמן 70.3 *הטרגדיה בצ’ימיצ’ורי *חגי אשלגי מדבר על הישראמן הקרוב *מה הצבע שלך? קליטים בנעלי רכיבה בכביש-צהוב, כחול או אדום *קצב תנועות בשחיה ומה קורה כשהכתפיים והידיים מתעייפות? *אוכפים באופני נגש וההשפעה על הנוחות…