חוויות מהביקור של יאן פרודנו בארץ. 

אליפות העולם באיירונמן 70.3

שערוריית הפנלטי של סאם לונג

תחזית מזג האוויר לאיירונמן טבריה והמשמעויות-טיפים למזג אוויר חורפי. 

ההתרגשות בטייפר ובמיוחד בשבוע התחרות 

*עדכוני תחרויות

*טריאתלון אשדוד

*משחה תנינים

*סובב עמק

*ערב מקצועי איירון-פאנל בטרק

*קצת עדכוני איירונמן ישראל וישראמן.

*הסכנות בריצה מהירה מדי בסתיו

*קיצוניות ואובססיביות בספורט סבולת הישגי ותחרותי.

*יום מנוחה שבועי-האם זה הכרחי?

*רגע לפני אליפות העולם 70.3 בסנט ג׳ורג׳

*סיכום ברא אפיק ישראל מזווית המשתתף. 

*טריאתלון גן שמואל עם מרחקים חדשים. 

*אליפות העולם בטריאתלון שטח- XTERRA וההשפעה של שוק-קור על הגוף.

*סיכום נרחב של אליפות העולם באיש הברזל בהוואי-מקצוענים, חובבנים, סיכום ההימוריםהמוקדמים, ועוד. 

תשובות לשאלות של מאזינים-התכווצויות, BCAA, ורכיבה באמצע השבוע.

עדכוני תחרויות, קולינס קאפ והפסילה של המנצחת באיירונמן אירלנד.

פערים בין מדי וואטים ברכיבה.

סקירה קצרה לקראת ברא-אפיק ישראל אופני הרים.

שימוש במסלולי ריצה מובנים-מוצעים בחו”ל.

החשיבות של יכולת טכנית ברכיבה באיש ברזל.

תמונה:אפיק ישראל

דכוני תחרויות בארץ ובעולם

רות׳, מכביה, האליפות הפתוחה בקנדה, וטור דה פרנס. 

הסיכום של אלכס לתחרות שלו בצ׳אלנג׳ רות׳, מסקנות אפשריות ומה אנחנו יכולים ללמוד מזה כספורטאיי סבולת. 

השפעה טמפרטורת המים בשחיה ולמה בקיץ הקצבים יותר איטיים וקשה לשחות. 

 ההודעה של איירונמן לגבי אליפות העולם באיש הברזל בהוואי 2023. 

התאוששות מאימונים בחום ועומס ביולוגי. 

למה כדאי לשלב גם אימוני אינדור בקיץ.

השפעת הקפאין על הדופק ולמה חשוב למנן קפאין באימונים ותחרויות במיוחד בחום.  

התרשמות ראשונה אחרי חודש עם הגרמין 955 החדש. 

כמה עדכוני איירונמן טבריה. 

*עדכוני תוצאות תחרויות ברחבי העולם. 

*חוויות מתחרות XTERRA באיטליה ומה זה בכלל טריאתלון שטח. 

*איירונמן המבורג עם המון ישראלים וביצועים יפים. 

*הישורת האחרונה של אלכס לקראת צ׳אלנג רות׳ ועדכון סטטוס התקדמות בשחיה.  

*קצת עדכוני גלילמן ואיירונמן טבריה. 

*הדגמים החדשים של גרמין לטריאתלון ורכיבה. 

סיכום אליפות העולם באיש ברזל בסנט ג׳ורג. 

סיכום אליפות הארץ במרתון אופני הרים. 

סיכום טריאתלון תל אביב. 

לפצח את השחיה-שחיה בטריאתלון והאם ואיך אפשר לגדול לאהוב את זה ולהשתפר.  

אימונים בעומס חום בקיץ הישראלי. 

תחושה, דופק, וואטים, וקצב. 

עומס ביולוגי-מכת חום והתייבשות. 

נוזלים ומלחים. 

התאוששות מאימונים בחום. 

אמצעי קירור ובקרת טמפרטורה.

סיכום ארוך לגלילמן קצר ולוהט. 
חוגגים את שבוע אליפות העולם באיש הברזל בסנט ג׳ורג יוטה. 
האם צריך לעשות קטגוריה נפרדת למקצוענים לשעבר?
להתאמן באופן שמדמה את התחרות-אימוני סבולת רצופים ללא הפסקות. 

חוות דעת על התושבת החדשה לטריינרים של חברת TACX שנועדה לדמות תנועה כמו רכיבה בחוץ.

סקירת תוצאות בתחרויות סבולת בעולם. 
טיילר ניב בליגה משל עצמה. 
הפסילה של דניאלה ריף בחצי באושן סייד. 
הגרמנים מאפיק ישראל מנצחים בקייפ אפיק. 
כמה מילים לקראת אליפות ישראל בחצי איש ברזל בגלילמן. 
המורכבות בהגדרת העצימות באימונים מסויימים בשחיה, רכיבה, וריצה-תחושה? דופק? וואטים? קצב/מהירות?
האם יש סיבה והגיון להתאמן עם מיעוט והגבלה קלורית?

עדכוני תחרויות מהארץ ומהעולם.ההכרזה על קיום אליפות המזרח התיכון של איירונמן בנובמבר הקרוב בטבריה.הישראמן מודיעים על הכנסת בדיקות חומרים אסורים ושיפור מערך השיפוט.אדוה זך מאור דוקטורית לכימיה מתארחת בפינה חדשה העוסקת בהקבלות מעולם הניהול וקבלת החלטות לעולם הספורט.”גלגלי תחרות”-מושג של פעם או עדיין רלוונטי בעולם האופניים גם היום?

סיכום הישראמן חצי ומלא. 
מרתון ים המלח. 
אירועי סבולת בשבועות הקרובים. ביקור מפתיע במנהרת רוח, כאן בישראל, והאם בקרוב נוכל להשתמש בה לצורך בדיקת תנוחת רכיבה. 
השפעת קשיחות סוליית נעלי רכיבה על היעילות ברכיבה. 
מדד stamina החדש בפניקס 7 והאם זה פיצ׳ר העתיד בשעוני ספורט.

*הכנס של ברא צמחים והאם תוספי תזונה מותאים אישית הם העתיד.
*סקירת תחרויות סבולת שהתקיימו לאחרונה בארץ.
*ישראמן בפתח-מחנות אימונים, מתחרים בולטים, ומה הופך את התחרות הזאת לכל כך קשה.
*היתרונות של ישראמן מלא להתפתחות של ספורטאיי סבולת ישראלים.
*שוק מדי הוואטים רותח, יותר היצע, יותר איכות, פחות כסף.
*היתרונות האפשריים של סאונה יבשה בחורף ובכלל.
*התייבשות באימונים ותחרויות בחורף.

*אליפות עולם באיירונמן במהדורה כפולה בשנה הבאה.
*ורסטיליות סבולת ותם עידן ההתמחות במרחקים ובפורמטים.
*האם אימוני שטח וגראוול יכולים להוות תחליף לכביש.
*ברא אפיק ישראל בימים אלה ממש.
*עדכונים מקצועיים מחצי איירונמן טבריה בחודש הבא.
*דיווח ראשוני על ההתנסות עם מד הגלוקוז המהפכני-סופר ספאינס.

את המהדורה הנוכחית קל יחסית לתאר, שנינו חזרנו מתחרויות ברזל וכל המהדורה מוקדשת לנושא.מאורעות טאלין, פרנקפורט, פולין, פינלנד, קופנהגן, והדחיה של אליפות העולם בהוואי.קצת מספרים ונתונים מקצועיים מהתחרות של אלכס עם סאב 10 ראשון.ציוד, ביגוד, תזונה, והכל.קצת סיפורים.קצת על היפותרמיה.קצת על ההתמודדות המנטלית של ליאור עם הכישלון באיירונמן טאלין והדרך שלו “לקפוץ חזרה” שבוע מאוחר יותר באיירונמן פרנקפורט.מבול הסלוטים של הישראלים.

אבל רגע, גם אם אתם ספורטאיי סבולת אבל לא אנשי ברזל יש מצב שהמהדורה הזאת תעניין  אתכם.השתדלנו לדבר רחב, באופן כזה שאפשר יהיה אולי לקחת משהו משעה של האזנה לפודקאסט הזה.

*עדכון תחרויות בארץ ובעולם

*סטטוס ישראלים באליפות העולם באיש הברזל בהוואי. 

*טור דה פרנס מצב בינייםואן דר פול והאם ספורטאיי הסבולת חוזרים להיות ורסטיליים כמו פעם. 


*חצי איירונמן רשמי בטבריה בנובמבר. מסלולים. תנאים. סלוטים. והשפעה על הענף. 

*עדכון תוצאות תחרויות מהארץ ומהעולם ומבט לשבועות הקרובים. 
*פיל מאפטון וגישת האימונים בדפקים נמוכים בלבד. מה הרעיון והאם כדאי לנסות את זה. 
*מדי רמת גלוקוז לאימונים ותחרויות ולמה איגוד האופניים העולמי כבר הספיק לפסול אותם. 
*טרק ספיד קונספט-אופני הטריאתלון הכי פופולאריים בישראל בקרוב בדגם חדש ומסקרן.  
*דרכים וכלים להתמודדות עם עומס חום בקיץ הישראלי ובכלל. 


*עדכון תחרויות סבולת בארץ ובעולם.

*גלילמן-חצי איש ברזל ראשון אחרי 15 חודשים- קצת מספרים והרבה חוויות.

*התכווצויות בריצה והאם מלחים יכולים לעזור?

*נקודת האיזון בין רכיבה לריצה בטריאתלון.

*היכולת לתרגם כושר לכדי ביצוע טוב בתחרות.

*שילוב תחרויות קצרות בהכנה לאיש ברזל.

*האם ניתן לפתח את היכולת להכיל סבל בתחרויות סבולת ארוכות?

*דרפטינג במים פתוחים-האם זה אפקטיבי ולמה אנשים נמנעים מזה.

תחרויות והאירועים חוזרים בהדרגה בארץ ובעולם-מה קרה ומה עומד לקרות בשבועות הקרובים.
האם כדאי להמשיך לעשות אימוני חיזוק ליבה גם בעידן הפוסט קורונה כשחזרנו לשחות כרגיל?
שחיה במודעות מלאה, מחשבה על כל גריפה, ושימוש בטכניקה השחיה התחרותית שלך בזמן האימונים.
אוורסטינג ואתגרי סבולת עצמאיים-“תחרותיים” בעידן הקורונה ובכלל.
מקטעי הליכה יזומים ומתוזמנים בריצה ובעיקר במרתון באיש הברזל-יתרונות וחסרונות אפשריים.
שימוש ביכולת הטענת קבצים ופונקציית הניווט בשעוני ריצה.

*אימונים לסמרתון.חידוד.חימום.תזונה.קאדנס ולמה רואים יותר ויותר טריאתלטים בשטח ובתחרויות שטח.
*האם ספורטאיי סבולת צריכים להתחרות במהלך השנה-להתחרות כמיומנות נרכשת.

קרדיט תמונה:רועי קפאח , סמרתון

*

*טסטים, סימולציות, ותחרויות עצמאיות כתחליף לישראמן.

*עדכוני תחרויות בארץ ובעולם.

*האם לקחת מנוחה אחרי תקופה של הכנה לתחרות שבוטלה?

אסכולת “ללא שחיה בחורף” לטריאתלטים.

*תופעת “התפלחות” לתחרויות ללא הרשמה ומה אנחנו חושבים עליה.

*בלמי דיסק באופני כביש ונג”ש.טריינרואד, תוכנות, ותוכניות אימונים מובנות.

קרדיט תמונה:רונן הלל

עדכוני סטטוס תחרויות.

רמאויות כאלו ואחרות בספורט סבולת.

ישראמן 2021 מתוכנן להתקיים בעוד כחודש.

סטרייד מוציאים הבהרה לגבי מה בדיוק המכשיר מודד.

-עדכוני תחרויות בארץ ובעולם
הצ׳ימיצ׳ורי-160 ק״מ בתחרות שטח מדברית לא רשמית. 
3000 שעות בחמש שנים-עקביות אימונים רב שנתית-היתרון של עומק וההבדלים בין מקצוענים לבינינו החובבים. 
למה אין בארץ דואתלונים?
סטרייד-״מד וואטים״ לריצה אחרי כמה חודשי התנסות באימונים.  האם עולם הריצה בדרך לעבור לוואטים?

*אימוני שחיה בים

*חליפות שחיה לים-סוגים ומאפיינים. 

עדכוני תחרויות בארץ ובעולם

בחירת שותפים אופטימליים לאימונים

תרגום וואטים לכדי מהירות רכיבה בפועל-אווירודינמיות

*עדכוני תחרויות בארץ ובעולם.
*שחיה אחרי תקופת יובש-השפעת אימוני החיזוק.
*ההבדלים בין אימון נשים וגברים.
*אימוני טריינר ארוכים-האם הם יכולים להוות תחליף לרכיבות בחוץ.

עדכוני תחרויות בעולם

“ילד” בן 22 מנצח בטור דה פרנס-האם משרע הגילאים של שיא היכולת מתרחב?

כמה זמן לפני תחרות צריך להתחיל להתאמן?-עומק מאקרו ומתי להצטרף למאמן או קבוצה.

גרמין Varia-נצנץ חכם שהוא אמצעי בטיחותי “חובה” לרוכבי כביש ונג”ש

*עדכון תחרויות וביטול תחרויות בארץ ובעולם

*עומס חום ולחות-מתי כדאי להתבסס ברכיבה על תחושה ודופק ופחות על וואטים.

*ריצה עם משקולות לרצי סיבולת.
*הישגיות, תחרותיות, ואגובשוטף, באימונים, ובתחרויות.

*השפעת האופי והשפעת סביבת האימונים.איך ממנפים תחרותיות ואגו בצורה שכלתנית ומועילה.

על הקשר בין רכיבת שטח באופני הרים לבין שחיה.

כריס פרום מצטרף לסטארט אפ ניישן.עדכון סטטוס תחרויות בארץ ובעולם.

תקרות זכוכית פסיכולוגיות והאימון שעשינו בשבת.התנהגות דופק באימונים והקשר לעומס ולתנאים בקיץ.

טסטים בשחיה, רכיבה, וריצה-יתרונות וחסרונות.

“ביצועים תחת עומס” ולמה זה אולי הדבר הכי חשוב במרחקים הארוכים.צמיגי טיובלס בכביש-כמה, למה, ואיך.

מדידה וניטור TSS יתרונות וחסרונות. משקפת שחיה Form-הצגת נתוני שחיה תוך כדי תנועה. שילוב תחביב הסבולת בחיים ומציאת האיזונים. תחרויות טריאתלון בשטח. שימוש בקפאין באימונים ותחרויות- יתרונות וסכנות פוטנציאליות. טמפו טריינר לשיפור איכות ביצוע אימוני השחיה.  בעיות פוריות בקרב רוכבי אופניים. 

אימון הטריפל בריק שליאור עשה ביחד עם הקבוצה-מה, כמה, ולמה.

סטראווה הופכת להיות ממשק בתשלום.

תזונה באימוני רכיבה וריצה.

תחרויות איש ברזל אקסטרים.

עדכון סטטוס ספורט סבולת קורונה.

*טסטים לקביעת FTP-איך, למה, כמה, איפה ומתי.

טסט FTP של ליאור ולמה הרבה אנשים מפספסים באופן שבו הם מבצעים את הטסטים.

*מה יהיה עם לוח תחרויות הספורט השנה.

*הסתגלות לחום במעבר בין האביב לקיץ.

*הדומיננטיות הגרמנית-אוסטרלית בפסגת ענף הברזל והקשר של זה למה שליאור חווה בשנים שהוא התגורר במלבורן-אוסטרליה.

*תחרויות אופניים וירטואליות-בעיית מדידת הוואטים והקשר של התוצאות למציאות.

האם יש הגיון בהגבלות הריצה והרכיבה הנוכחיות?

פרודנו עושה איירונמן בבית, מה אנחנו חושבים על זה.

תחרויות בזוויפט, ישראלים ומקצוענים בעולם.

עדכוני סלוטים, הוואי, וכדומה.

אימוני עליות ומדרגות ליד הבית. עם קורונה ובלעדיה.

האם לספור קילומטרים או שעות ריצה שבועיות?

הסתגלות לחום במהלך האביב, האם הקורונה היא יתרון?

השפעת הקורונה על יבואנים וחנויות והאם היינו הוגנים כלפיהם?

יאן פרודנו חותם הסכם חסות חדש ועובר לנעלי הוקה.

ריצה בהקפות קצרות או על מסילה.

ספורטאיי הסבולת מגלים את הזום, השלכות חיוביות של הקורונה.

איך לנהל את בלוק האופניים על הטריינר. 

ביטול צ’אלנג רות 2020 וגורל תחרויות הברזל השנה.

שילוב מסך לייב וידאו באפליקציות טריינר המוכרות.

קאדנס ברכיבה בכביש, בשטח, ובנג”ש. אימונים ותחרויות.

האם מגמת המעבר לפלטה קדמית יחידה תעבור מהשטח לנג”ש

הערה חשובה:הפודקאסט הנוכחי הוקלט ביום חמישי דרך הסקייפ כאשר אלכס במילואים וליאור בבית.עם המידע שהיה נכון ליום חמישי לגבי אימונים ותחרויות בהתחשב בקורונה.
נושאים:הקורונה והשפעתה.

אימוני חיזוק לשימור יכולת השחיה.

אימוני טריינר בזמן מגפה ובלעדיה.

גליל מן-התרשמות ראשונית והכרת מסלול.

האם אפשר לשפר ולפתח את היכולת המנטלית ואיך.

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים בחצי מרתון בית שאן וריצות ארוכות מאתגרות.
שימוש באימוני טריינר בהכנה לאיש הברזל וספציפית לישראמן.
אימוני חיזוק לשיפור יכולת שחיה.
כן או לא, מתי וכמה.
אימונים ומנוחה בזמן נסיעות לחו״ל וחופשות.

בפרק הנוכחי אנחנו עוסקים באחד הנושאים הכי מורכבים ומעניינים בספורט באופן כללי ובספורט סבולת ספציפית-שימוש בחומרים אסורים. במרכז הפרק ראיון מקיף עם דוקטור דניאל הרשטיין. מנהל הסוכנות הישראלית למניעת סמים בספורט וספורטאי סבולת בעצמו.

קרייטורפיה, מירוץ אייל, והקשר שלו לריצה בטריאתלון ואיש ברזל. בלמי דיסק באופני כביש ונגד השעון. שימוש בציוד שחיה באימונים. אופני הטריינר החדשים והאם הם עומדים להחליף את הטריינר הנוכחי שלנו. אסכולות בתזונה, טבעוני וקטוגני וההתאמה לספורטאיי סבולת. טריאתלונים ארוכים בארץ בשנה שנתיים הקרובות והאם סוף סוף יהיה איירונמן בתל אביב.

מחנה אימון חרמון, הנייקי נקסט %, איך מתקדמת העונה של ליונל סנדרס, קמרון וורף והתחרויות הרבות שהוא מתחרה בהן , סיכום חצי איש ברזל בגן שמואל , חומרים אסורים בטריאתלון בארץ.


מנחים:אלכס וולפסון וליאור זך-מאור


מדברים סבולת הינו פודקאסט ישראלי בעברית העוסק בנושאי סבולת מהארץ והעולם. שחיה, רכיבה, ריצה, וטריאתלון. אימונים, תחרויות, ציוד, ביגוד, תזונה, פסיכולוגיה של הספורט, ועוד. בכל פרק ניצור תמהיל של קצת חדשות ואקטואליית סבולת מקומית ועולמית עם נושאים מקצועיים מגוונים.